目のストレッチングで老眼予防

老眼に効果的な運動や食事に気をつけて進行を抑えています

最近何だか近くの物が良く見えないと思っていましたが、良く考えたら私の年齢だと老眼になってしまってもおかしくない年齢だと言う事に気がつきました。
私はずっと近視で眼鏡を使って視力矯正してるので、その分、老眼に気がつくのが遅かったのかも知れません。

 

老眼は、目の毛様体の働きが弱くなる事で近くの物を見る時の焦点が合わせられなくなる事なので、毛様筋を鍛える事ができれば、ある程度進行を食い止める事ができるはずです。

 

誰でも年齢を重ねて行くと老眼になるので、これ以上進行させない為に一番簡単な方法を毎日実行しています。

 

それは、目のストレッチングです。
まず、姿勢を正して椅子に座り頭を動かさずに目だけを上下と左右に交互に動かす事で毛様体を鍛える事ができるのです。

 

最初はこの運動をすると何となく目の奥が疲れた感じがしましたが、慣れて来ると気にならなくなります。
この運動を気が付いた時にだけ行う様にしています。特に時間などを決めている訳ではないので長く続ける事ができる様になりました。

 

後は、食事にも気を使っています。まず、栄養のバランスに気をつけて食事をする事です。
特にブルーベリーやカシスなどアントシアニンを多く含んだ食品を取るようにする事で老眼の予防に役立つのです。